Se poate amâna batrâneţea?
Să fii sanătoasă până la batrâneţe ţine de genetică, dar şi de stil de viaţă. Cel mai bun este un “amestec” corect de efort si relaxare profundă. In acest punct, experţii anti-imbătrânire occidentali si vindecătorii asiatici, cu ştiinţa lor straveche, sunt de acord.
Mişcarea te intinereşte
De imbătrânit, imbătrânim toţi, ne place sau nu ne place. Intrebarea este: cum? Specialiştii susţin ca bolile si suferinţele nu contribuie neaparat la acest proces. Cine este atent la timp la semnalele de alarmă ale organismului şi ia măsuri active împotriva lor, se va simţi mai multă vreme în formă, atât fizic, cât şi psihic. În acest fel, viaţa poate fi gustată mai mult – cu ceva noroc, chiar până la sfârşit. Deci nu trebuie să te resemnezi la primele semne, cum ar fi durerile de spate sau lipsa de energie. Mai bine ar fi să consideri aceste semnale drept un imbold pentru a deveni activă şi a te relaxa exact atunci când trebuie.
Antrenamentul regulat – foarte important!
Este strategia cea mai bună pentru a lupta cu anii. Te “costă” doar puţină disciplină ca să-ţi îmbunătăţeşti rezistenţa practicând de 3 – 4 ori pe săptămână plimbări, jogging, înnot sau ciclism (câte 20 – 45 minute). Sau să îţi fortifici musculatura făcând, la fel de des, circa 10 minute de exerciţii. S-ar putea să ţi se pară obositor, dar merită! Numai după o lună, te vei simţi mai tânără şi mai în formă. Ştii de ce? Pentru că inima si plămânii capătă mai multă fortă – nu-ţi vei mai pierde asa de uşor suflul. Creierul va fi mai bine oxigenat – vei fi mai vioaie, te vei putea concentra mai bine şi vei fi mai creativă.
Hormonul stresului – adrenalina – se elimină mai repede, vei fi mai relaxată fizic si psihic si vei dormi mai bine. Tot organismul este mai bine vascularizat, celulele se detoxifică. Pielea ta va avea o stralucire sănatoasă, pernuţele de grăsime s-au transformat in masă musculară, ţesuturile sunt mai ferme, silueta mai subţire, tinuta mai dreaptă, durerile de cap si de spate te mai “scutesc”.
În fine (dar poate cel mai important), sportul ameliorează densitatea osoasă, ceea ce previne una dintre problemele cele mai grave ale bătrâneţii: osteoporoza. Deci, avantaje peste avantaje!
Nici prea-prea, nici foarte-foarte
Se poate exagera?
Da, dacă te extenuezi zilnic la sport, corpul va incepe sa obosească.
Dovada? Sportivii de performanţă care arata mai în vârstă decât sunt de fapt, sunt deseori bolnăvicioşi şi cedează prematur. Şi femeile care se duc in fiecare zi la sala de aerobic nu arată, de cele mai multe ori, atât de tinere pe cât şi-ar dori. Ce este important pentru sănătate: să îţi pui la treabă trupul, dar nu să îl supra-fortezi. Iar regula de fier sună cam aşa: după orele de sport ar trebui să te simţi mai plină de energie decât înainte. Dar dacă tu nu mai vrei decât să zaci pe sofa? Atunci, data viitoare, las-o mai încet. Pentru că ceea ce este hotărâtor la un sport sănătos nu este intensitatea, ci regularitatea. După fiecare antrenament obositor, fă o pauză de o zi. Totusi, ca variaţie, există ceva ce poţi face zilnic: să te plimbi si să urci scări.
Din toate câte ceva, din nimic prea mult şi întotdeauna cu plăcere – asta este cel mai important. Dacă, în plus, mănânci zilnic fructe proaspete si legume (deseori chiar crude) si produse cerealiere integrale si bei măcar 2 litri de apă sau ceai pe zi, îţi menţii metabolismul si silueta sub control. Şi o dată sau de 2 ori pe săptămână, mănâncă peste – aşa aprovizionezi organismul cu acizi graşi omega 3 care intineresc.
Pauze de odihnă
O încordare permanentă şi un stres obositor de durată slăbesc trupul si sufletul.
Urmările: lipsa de concentrare, blocări ale procesului de gândire, nervozitate, încordări. Creierul tău se va afla in starea beta de excitaţie, va produce tensiune electrică cu o lungime de undă de 15 – 35 Hz. Dacă aceste simptome nu dispar datorită mişcării, poţi trece conştient in starea alfa cu ceva exerciţii. Eşti vioaie din punct de vedere psihic, dar într-o stare de relaxare armonioasă. Asta functionează prin antrenament autogen (există cursuri pentru aşa ceva) sau prin ascultarea de muzică prin căşti.
Armonie în trup şi suflet
Cel mai vechi sistem medicinal din lume se numeşte Ayurveda şi se pare ca datează de 5.000 de ani.
- În traducere, arta traditională indiană de vindecare înseamnă “Ştiinţa vieţii lungi”. În Europa a devenit foarte populară, mai ales în ultimii ani.
- Scopul tratamentelor ayurvedice este să stimuleze sănătatea şi starea de bine, astfel încat bolile nici măcar să nu apară. Iar vitalitatea să rămână aceiaşi până la adânci bătrâneţi.
- Yoga nu mai e de mult o noutate: exerciţiile de relaxare şi meditaţie sau cele de mobilitate fizică activează chakrele, stimulează producţia de hormoni, menţin mobilitatea coloanei vertebrale si spiritul treaz. Toate acestea sunt criterii importante pentru a imbătrâni sănătos.
Energia curgătoare
Conform pricipiilor ayurvedice, omul este o unitate indivizibilă între trup si suflet care schimbă tot timpul materie şi energie cu mediul înconjurător.
- Deci, în prim plan nu se află tratarea anumitor organe, ci menţinerea constantă a fluxului de energie, mai ales in chakre (dacă acestea se blochează apar suferinţele).
- In plus, fiecare om este compus dintr-un anumit amestec de trei forme de energie (dosha). Ele se numesc Vata (aer), Pitta (foc) si Kapha (pământ).
- În funcţie de proporţiile de Vata, Pitta si Kapha din amestecul specific fiecărei persoane (se determină printr-un fel de chestionar- interviu), medicul ayurvedic recomandă pacienţilor săi exerciţii specifice yoga, masaje cu anumite tipuri de ulei, ierburi, respectiv o dietă şi eventual chiar modificări ale relaţiilor – de exemplu, cu partenerul de viata, cu familia, de serviciu.
- Foarte eficientă, dar nu fără riscuri, este şi o cură de detoxifiere (Panchakarma) cu sudaţii si vărsături. Aceasta armonizeaza Dosha si întinereste vizibil.
Dar acest adevarat “tratament” este recomandat numai sub supravegherea atentă a unui specialist.
Sursa: avantaje.ro
